龙门天成二十四集混元桩详细系统专栏视频课程，系统讲解混元桩。而站桩的话，第一，是锻炼下盘。第二，也可以增长内力。第三，对于盘腿静坐不理想的功友的话，适合站桩。第四，混元桩据说是万桩之首。至于功效的话，看下面目录，效果非凡。不足的地方，不太适合懒人，因为站桩的确有点累，出汗迅速，不过减肥效果也不错。

├──龙门天成 二十四集混元桩详细系统专栏
| ├──01.万桩之首：混元桩.mp4 9.15M
| ├──02.练好混元桩需明阴阳理，万物负阴而抱阳冲气以为和，守中方能和.mp4 42.94M
| ├──03.混元桩既是最基础也是最高级，一个桩就是一组拳，不动之动是真动.mp4 33.32M
| ├──04.练习混元桩必须了解的误区，不入误区便不走弯路.mp4 32.28M
| ├──05.混元桩的作用和好处一，拉伸脊柱，增加脊柱柔韧度.mp4 19.78M
| ├──06.混元桩的作用和好处二，练就六面混元力.mp4 22.12M
| ├──07.混元桩的作用和好处三，固本培元.mp4 23.71M
| ├──08.练好混元桩，拉伸筋骨，增加全身生理活动范围，筋长一寸寿长十年.mp4 23.39M
| ├──09.混元桩长久练习会给你带来不可思议的养生效果.mp4 28.27M
| ├──10.掌握好混元桩姿势要领，切不可伤了膝盖，更不可破坏足弓.mp4 29.83M
| ├──11.混元桩姿势要领，自然放松，回光内视，展慧中，心自空.mp4 32.49M
| ├──12.混元桩的姿势要领，外撑里裹，松而不懈，阴中有阳，阳中有阴.mp4 35.71M
| ├──13.掌握混元桩的这个核心要领，起码少走三年弯路.mp4 41.64M
| ├──14.混元桩的三大秘密，古往今来皆是秘传.mp4 47.54M
| ├──15.混元桩练习的三大阶段.mp4 35.85M
| ├──16.练习混元桩必须要守好的禁忌，不可不知，否则容易适得其反.mp4 43.35M
| ├──17.混元桩练习收功讲解，收功的同时亦可养.mp4 25.20M
| ├──18.混元桩，神贯通，聚则成形，散则成风.mp4 34.85M
| ├──19.精气神乃万功之根本，练好混元桩，养好精气神.mp4 35.98M
| ├──20.混元桩内动之开合训练.mp4 33.56M
| ├──21.混元桩内动训练之伸缩训练.mp4 25.68M
| ├──22.混元桩内动训练之浮沉训练.mp4 26.36M
| ├──23.混元桩内动训练最难的莫过于旋转内动训练.mp4 18.38M
| ├──24.混元桩的混元之力非六面劲，实乃十方之力.mp4 41.45M
| └──25.混元桩只要认真对待训练过程，结果是顺带的.mp4 24.46M